ノルディックウォーキング

森林に囲まれた、美しい自然のなかでウォーキング

フェニックス・シーガイア・リゾート周辺の美しい自然、安全で歩行しやすい環境が認められ、2010年10月アジア初の国際認定コースに。初心者向けコースからトレーニングコースまでコースは3種類あり、体調や好みに合わせてお選びいただけます。
シェラトン・グランデ・オーシャンリゾートを中心とした阿波岐原森林公園一体が健康増進やスポーツトレーニングに最適な環境を提供します。

ノルディックウォーキングとは

5分~10分の運動でエクササイズ効果を実感!

クロスカントリースキーの選手たちが夏期の体力維持、強化トレーニングとして行っていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが『ノルディックウォーキング』です。
通常のウォーキングと比べて高いエネルギー消費でシェイプアップ効果も!

ノルディックウォーキングの効果

常のウォーキングと比較して、心拍数が約13%上昇
通常のウォーキングと比較して、エネルギー消費量が平均20%上昇 (46%上昇したという研究データも!)
肩甲骨を動かすことにより、首や肩にかけての痛みやこりを解消
首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上
もっとも活動する筋肉として、伸縮する上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋があげられる
1時間あたり約400kcalを消費(通常のウォーキングでは約280cal)
滑りやすい路面では、ポールが杖となり、非常に安全

※JNFA日本ノルディックフィットネス協会より引用

体力差、運動習慣にもよりますが、30分から2時間程度の運動を心がけましょう。
ペースを一定に保ち、心拍数を120~150拍/分(※1)に維持するようにしましょう。

  • ※1. 個人差によって変動があります
  • ※2. Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication

ノルディックウォーキングのポイント

・基本的なノルディックウォーキング用ポールの長さは、身長×0.68を目安とする。
身長や体力レベルにより、ポールの長さを調整する。
・ポールは軽く握り、腕は前後にバランスよく大きくスウィングする。
・背筋を伸ばして視線は遠くを保ちながら、後方への腕のスウィングは腰までしっかり押し付ける。
・スムーズに腕を伸展させるため、手のひらを徐々に開き、最後はグリップを突き放すように押し切る。
・上体はポール動作によって体を前方へ維持させ、歩幅をやや大きくする。
・ポールは、歩幅と歩幅の中心に着地させるようにする。
・足はかかとから地面に接地し、拇指球と一緒に足指で地面を自然に押し付けるように蹴る。

コース紹介

3つのコースはいずれも美しく整備され、フィトンチッドたっぷりの松林の中、ノルディックウォーキングをお楽しみいただけます。

コースマップはこちら

1:シーガイア周辺の松林を一周する パークウェイ&黒松の森一周コース

距離 / 9.5km
難易度 / 高
勾配 / フラット(一部軽い坂道あり)
スタート地点 /
シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート

2:フローランテと英国式庭園をめぐる 国際海浜エントランスプラザコース

距離 / 3.5km
難易度 / 中
勾配 / フラット
スタート地点 /
シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート

3:日向神話発祥の地を歩く 市民の森・スピリチュアルコース

距離 / 3.3km
難易度 / 中
勾配 / フラット
スタート地点 /
シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート

ノルディックウォーキングを楽しむ

チームビルディングメニュー

シーガイアへの旅をきっかけにした、健康づくりをご提案

ホテル周辺に広がる、アジア初の国際公認コースをインストラクターと一緒に歩くツアー。
メンタルノルディックウォーキングで、頭を使う会議の合間の脳ストレス解消にも!10名~60名の団体様におすすめです

料金/10名様以上の場合、お1人様1,000円
(インストラクター指導、ポールレンタル込み)

スポーツ合宿時のフィジカルトレーニングに

あらゆるスポーツの基礎トレーニングに正しい姿勢が全身の筋力バランスを整えます

正しいフォーム指導については、フェニックス・シーガイア・リゾート所属インストラクターのほか、日本ノルディックウォーキング振興会の協力のもと、ナショナルコーチ・インストラクターの手配も可能です。

※事前予約制(料金等はお問い合わせください)

レンタル

専用ポールのレンタルで気軽に体験しよう

ノルディックウォーキングには欠かせない専用ポール。公認コースのサイン表示にしたがって、ご自身で自由にウォーキングしたい方におすすめです。

レンタル料金 / 1セット1時間550円(追加1時間毎350円)
貸出場所 / アクティビティーセンター
貸出時間 / 8:00~夕方

基本情報

営業時間 8:00~夕方
料金 レンタル料金 / 1セット1時間550円(追加1時間毎350円)
対象 中学生以下のお子様のみのご利用はできません。